L’hiver en médecine chinoise - conseils pour la saison

Selon les années, l’hiver énergétique débute autour du 7 ou 8 novembre et s’achève vers la mi-janvier.
En médecine chinoise, les saisons suivent le mouvement de la nature. L’hiver commence ainsi bien avant le solstice du 21 décembre, qui correspond au moment où le Yin atteint son maximum.

L’hiver est une période de retour vers l’intérieur et de préservation de l’énergie.
À l’image de la nature qui ralentit, il nous invite au repos.

Dans la pensée chinoise, le Rein est considéré comme notre batterie énergétique. Racine des énergies Yin et Yang, il joue un rôle essentiel dans notre vitalité.

L’élément Eau en médecine chinoise

Dans la théorie des Cinq Mouvements, chaque élément est associé à un ensemble de correspondances.

Quels sont les déséquilibres énergétiques liés à l’hiver ?

Le froid, le manque de lumière et les maux de l’hiver épuisent progressivement nos réserves. 
Le Yin est à son maximum tandis que le Yang est à son minimum. Le froid sollicite davantage le Yang, associé à la chaleur, au dynamisme et aux fonctions de transformation.

Physique : Fatigue, baisse de vitalité, frilosité, douleurs ou faiblesse des lombaires et des genoux, troubles urinaires, baisse de la libido ou déséquilibres de la sphère sexuelle et gynécologique. Les oreilles sont également associées au Rein dans la pensée chinoise.

Émotionnel : La peur est l’émotion associée au Rein et à l’élément Eau. Dans la pensée chinoise, une peur excessive ou prolongée peut affaiblir l’énergie du Rein.

Comment préserver son énergie en hiver ?

L’hiver nous invite à adapter notre rythme, à économiser notre énergie, à préserver notre Yang et à nous protéger du froid.

• Dormir davantage : se coucher suffisamment tôt et, lorsque c’est possible, se lever plus tard.
• Se protéger du froid, particulièrement au niveau des lombaires, et garder les pieds au chaud.
  
• Bouger sans s’épuiser : maintenir une activité physique régulière, mais éviter les efforts trop intenses et privilégier aussi des pratiques douces.
• Préserver son énergie émotionnelle : limiter autant que possible le stress, le surmenage et les excès, et s’accorder davantage de temps de calme et de repos.
  

C’est donc en hiver que nous devons apprendre à recharger nos batteries.

Préserver son énergie pendant l’hiver, c’est aussi préparer le printemps : les réserves entretenues durant cette période accompagneront le mouvement de renouveau de la saison suivante.

Quelle alimentation privilégier en hiver ?

En hiver, la diététique chinoise recommande de manger plutôt cuit que cru, et tiède ou chaud plutôt que froid.
La transformation des aliments dépend notamment du Yang de la Rate et de l’Estomac, lui-même soutenu par le Yang des Reins.
Une alimentation adaptée permet ainsi de préserver la chaleur de l’organisme et d’éviter de solliciter inutilement son énergie digestive.

Privilégier les aliments de saison permet aussi de suivre le rythme de la nature : les aliments disponibles naturellement à chaque période de l’année présentent des qualités particulièrement adaptées aux besoins de la saison.

La saveur salée est associée aux Reins. Consommée en petite quantité, elle nourrit leur énergie ; en excès, elle peut au contraire les affaiblir. Alors, privilégions l’équilibre, le juste milieu.

Le Shiatsu en hiver

En hiver, le Shiatsu accompagne le mouvement de la saison en favorisant la détente et l’équilibre énergétique. Il peut notamment soutenir l’énergie du Rein et aider à préserver la vitalité pendant cette période plus exigeante pour l’organisme.