En médecine chinoise, les saisons jouent un rôle primordial dans l’équilibre de notre organisme.
Selon les années, l’automne énergétique débute entre le 7 et le 9 août et s’achève entre le 18 et le 20 octobre.
L’automne est une période de transition où l’énergie Yang de l’été décroît progressivement tandis que le Yin s’installe.
Comme la nature se prépare à l’hiver, l’automne est pour nous une période de bilan et d’introspection.
Cette saison invite à ralentir, à revenir vers soi et à préserver son énergie pour mieux préparer l’hiver.
L’élément Métal en médecine chinoise
Dans la théorie des Cinq Mouvements, chaque élément est associé à un ensemble de correspondances.
Organe Yin : Poumon
Organe Yang : Gros Intestin
Saveur : piquant
Couleur : blanc
Organe des sens : nez
Manifestation extérieure : peau et poils
Tissus : peau
Émotion : tristesse
Esprit : Po (魄), l’âme corporelle, dimension instinctive et sensorielle
Quels sont les déséquilibres énergétiques liés à l'automne ?
Dans la pensée chinoise, un déséquilibre de l’énergie du Métal peut notamment se manifester sur différents plans :
Physique : essoufflement, fragilité respiratoire, problèmes de peau, transit ralenti, tendance à refermer la poitrine et les épaules.
Émotionnel : tristesse, mélancolie, difficulté à lâcher prise ou tendance à rester attaché à ce qui n’a plus lieu d’être.
Comment garder la forme en automne et préparer l'hiver ?
🍂 Favoriser le lâcher-prise
Respiration · méditation · marche · activité douce
peuvent aider à apaiser l’esprit et à accompagner cette transition.
🌬️ Soutenir l’énergie du Poumon
Exercices respiratoires · étirements des méridiens · automassages · alimentation adaptée à la saison
permettent, dans la tradition chinoise, de soutenir l’énergie du Poumon.
🌙 Préparer l’hiver
Ralentir · se reposer · préserver progressivement ses réserves pour soutenir l’énergie du Rein.
À l’approche de l’hiver, l’énergie se tourne progressivement vers l’intérieur. Dans la pensée chinoise, cette période invite à préserver ses réserves et à soutenir l’énergie du Rein, associée à l’hiver.
Ralentir le rythme, respecter davantage le repos et éviter de trop puiser dans son énergie permettent d’accompagner cette transition.
Quelle alimentation privilégier en automne ?
Privilégier les aliments de saison et adapter leur nature au climat. Avec la baisse des températures, favoriser progressivement une alimentation cuite et tiède, généralement plus facile à digérer et à assimiler.
La saveur piquante est associée au Poumon et à l’automne. Consommée avec modération, elle soutient l’énergie du Poumon et favorise la circulation du Qi. Comme toujours en diététique chinoise, son usage s’adapte au climat et au terrain de chacun.
Debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, croisez les pouces derrière le dos. Inspirez, puis penchez progressivement le buste vers l’avant en laissant les bras s’éloigner du dos, sans forcer.
Respirez tranquillement dans la posture, puis remontez doucement. Inversez ensuite le croisement des pouces et recommencez.
Cet étirement sollicite les trajets des méridiens du Poumon et du Gros Intestin, associés à l’élément Métal et à l’automne.
Le Shiatsu en automne
En automne, le Shiatsu accompagne le mouvement de la saison en favorisant la détente et l’équilibre énergétique. Il peut notamment soutenir l’énergie du Poumon et aider l’organisme à s’adapter progressivement au changement de saison.